Después de años de trabajar en cafeterías y sofás, hay una cosa de la que estoy seguro: trabajar a distancia es difícil. Increíblemente duro.
En el papel, todo suena a arco iris y unicornios: puedes elegir tus propios horarios, no necesitas lidiar con un jefe que se asoma por encima de tu hombro, e incluso puedes trabajar en pijama.
Pero trabajar desde casa puede definirse fácilmente por la baja productividad, la baja energía y la pendiente resbaladiza de la postergación. Pasas la mitad del tiempo luchando contra las distracciones, y la otra mitad luchando contra la culpa que surge de ceder a esas distracciones. Compra tus artículos de oficina en selfpaper
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Empieza bien tu día
La forma en que empiezas el día a menudo determina la forma en que lo terminas. Si revisas Facebook inmediatamente después de que te despiertas, hay una buena posibilidad de que ese comportamiento se extienda al resto del día.
Resulta que hay algunas investigaciones que respaldan esto: tu energía y fuerza de voluntad llegan al máximo en la mañana. A lo largo del día, tu fuerza de voluntad disminuye, lo que significa que eres más susceptible a las distracciones. Esa borrachera de tres horas de Netflix suena mucho más atractiva cuando ya has estado holgazaneando desde la mañana.
Además de lo habitual, como el ejercicio, la dieta y la meditación, hay cuatro hábitos que he desarrollado y que me ayudan a empezar bien el día.
Empezar a trabajar lo más pronto posible
Hemingway supuestamente escribió todas las mañanas. Richard Branson se levantó no más tarde de las 5:45 a.m., incluso en su isla privada.
Encontrará que levantarse antes del sol es un hábito compartido por la mayoría de las personas de éxito.
Esto tiene sentido desde el punto de vista de la productividad: tienes fuerza de voluntad y menos distracciones temprano en la mañana. Al abordar su lista de tareas tan pronto como se despierte, evitará la desesperada prisa de último minuto por hacer las cosas.
Además, según un estudio, levantarse temprano también puede hacerte más feliz.
Bebe un vaso de agua después de despertarte
Esto puede sonar mundano, pero beber suficiente agua puede tener un gran impacto en la productividad. ¿Y cuándo fue la última vez que tomaste tus ocho tazas completas al día?
La deshidratación es mala para la salud, y también mala para la productividad:
- Beber agua puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 30% en adultos sanos, especialmente después de despertarse.
- Beber agua puede hacer que el cerebro trabaje un 14 por ciento más rápido, especialmente si ha estado en un estado de deshidratación (como después de ocho horas de sueño).
- Beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse soluciona dos problemas: estimula el metabolismo y ayuda a alcanzar el objetivo de ocho vasos al día. Es una solución simple para un gran problema.
Prepárate para el éxito la noche anterior
“La práctica más eficaz radica en la preparación”, dice Stephen Nachmanovitch en Free Play. Él hablaba de practicar el arte y la música, pero también se aplica al trabajo.
Esencialmente, al preparar tu entorno antes de comenzar tu día de trabajo, puedes lanzarte directamente a tus tareas más importantes, sin preocuparte por los detalles sin sentido que le restan importancia a tu tanque de gas mental.
Así que despeja tu escritorio de distracciones, incluso lavar su superficie te hará más productivo. Intenta planificar tus tareas de la noche anterior. Y prepara tu almuerzo y tus bocadillos para el día con anticipación, para que puedas darle combustible a tu cuerpo sin gastar esfuerzo en la toma de decisiones.
Cambie su entorno de trabajo con regularidad
Paso la mayor parte de mis días trabajando desde mi oficina en casa. Pero a veces, me dirijo a una cafetería o a un lugar de trabajo local para cambiar mi ambiente de trabajo.
Contrariamente a la creencia popular, un poco de ruido ambiental, el suave parloteo dentro de una cafetería, por ejemplo, puede aumentar la productividad. En un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, se encontró que el ruido de la luz (a unos 70db) mejora el enfoque más que el silencio (a unos 50db).